ΝΙΚΟΛ ΤΣΙΑΝΗ, BSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Από τις πιο εύκολες και νόστιμες συνταγές για ψητό ψάρι. Δοκιμάστε το... Χρόνος προετοιμασίας: 10΄ Χρόνος ψησίματος: 20΄

Όταν ένα παιδί ξεκινάει να μασουλάει ότι βρίσκει μπροστά του, είναι μια καλή στιγμή να του προσφερθεί κάτι γρήγορο και υγιεινό.  Οι παρακάτω 10 συμβουλές έχουν ως γνώμονα το γρήγορο και υγιεινό κολατσιό και μπορεί να αποδειχθούν σωτήριες.

Το CLA είναι διάσημο για τις λιποδιαλυτικές ικανότητές του, αλλά έχει εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα και στην καταπολέμηση του καρκίνου.  Εκατοντάδες έρευνες, πρόσφατες αλλά και παλαιότερες, έχουν αποφανθεί με βεβαιότητα ότι αυτό το «καλό» λιπαρό οξύ όχι μόνο φροντίζει την εμφάνιση του σώματός μας, αλλά και την υγεία μας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το μειωμένο βάρος σχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων. Όσοι καταναλώνουν  μικρά και τακτικά γεύματα  τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος τους σε σχέση με άτομα τα οποία δεν καταναλώνουν  συχνά γεύματα  κατά την διάρκεια της ημέρας. 

Πλησιάζουν επιτέλους οι πολυπόθητες διακοπές και διψάτε για το τέλειο κορμί!

Μαθητές και φοιτητές βρίσκονται σε μια δύσκολη περίοδο και η διατροφή μπορεί να είναι υπέρ τους, αν κάνουν τις σωστές επιλογές. Η διατροφή των παιδιών παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

Με την πάροδο των χρόνων η μεταβολική λειτουργία του οργανισμού μειώνεται, με αποτέλεσμα να γίνονται λιγότερες καύσεις κι έτσι να υπάρχει μια σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως έχουν μπει δυναμικά στη ζωή μας και όχι άδικα. Αποτελούν βασικό κομμάτι μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής, ενώ παράλληλα προσφέρουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας. 

Η Επιστημονική Ομάδα «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» γιόρτασε και φέτος την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με ολοήμερη διαδραστική εκδήλωση και κεφάτο party!

Ο  ελληνικός καφές  είναι δημοφιλής για το πλούσιο άρωμα και την χαρακτηριστική γεύση του με πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας αλλά και εξέχουσα θέση στην πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής.

Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε τη διατροφή μας. Οι πειρασμοί είναι πάρα πολλοί και είναι πολύ δύσκολο να μην υποκύψει κανείς.

Το  καλοκαίρι  πλησιάζει και όλες οι γυναίκες, έχουμε αρχίσει να αγχωνόμαστε για την εμφάνιση μας στη παραλία.  Η κοιλίτσα, τα ψωμάκια και η κυτταρίτιδα είναι από τα πιο σημαντικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε και το σίγουρο είναι ότι δε κάνουν διακρίσεις σε εύσωμα ή αδύνατα άτομα.

Η θεραπεία με κορτικοστεροειδή χρησιμοποιείται ευρύτατα στην αντιμετώπιση διαφόρων οξειών και χρόνιων ασθενειών όπως του άσθματος, διαφόρων αλλεργιών, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, φλεγμονωδών νόσων του εντέρου καθώς και παθήσεων του αναπνευστικού, του νευρικού συστήματος κτλ. Πρόκειται για οργανικές ενώσεις που ανήκουν στην οικογένεια των στεροειδών και απαντούν στη φλοιώδη ουσία των επινεφριδίων. Η κορτιζόνη η οποία παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό και είναι στοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας, ανήκει στη κατηγορία των κορτικοστεροειδών.

Ο γάμος είναι μια μοναδική και ιδιαίτερη στιγμή στη ζωή όλων των γυναικών. Η εικόνα του σώματος και το βάρος παίζει πρωταρχικό ρόλο στην ψυχολογία και τη διάθεσή τους. Γι’ αυτό οι περισσότερες γυναίκες ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής πριν τη μεγάλη ημέρα μαζί με τις υπόλοιπες προετοιμασίες του γάμου τους.

Έχω κάποια παραπάνω κιλά από όσο θα ήθελα και θα άρμοζε στο ύψος μου. Το πρόβλημα μου είναι πως έχω προσπαθήσει πολλές διατροφές και δίαιτες και δε βοήθησαν, δηλαδή μετά τα 2-3 κιλά σταματούσα να χάνω. Είμαι 17 και κάνω αερόβια γυμναστική, εάν έκανα μια δίαιτα μόνο με υγρά ή μόνο μαρούλι θα είχε αποτέλεσμα κατά τη γνώμη σας;

Η κατανάλωση του πρωινού γεύματος είναι απαραίτητη αλλά σημαντικό ρόλο παίζει και η ποιότητα δηλαδή το είδος του φαγητού που τρώμε εκείνη την ώρα, καθώς έχει άμεση σχέση τελικά με το πόσο καλά ή άσχημα αισθανόμαστε την υπόλοιπη ημέρα. 

Είμαι 15 και έχω ύψος 1.56 και κιλά 62, από μικρή ήμουν υπέρβαρη σε σημείο να είμαι 40 κιλά πάνω από το ύψος μου. Ξεκίνησα στίβο και αυτό με βοήθησε να χάσω 20 κιλά χωρίς να κάνω κάποια προσπάθεια. 

  Διήμερη εκδήλωση της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας (ΕΛ.Δ.Ε.), με θέμα«Διατροφή & Υγεία»: Το 63% των συμπολιτών μας εμφανίζει Κεντρική Παχυσαρκία.

Οι περισσότεροι από εμάς, στο τέλος της ημέρας, αναρωτιόμαστε αν κάναμε τις σωστές διατροφικές επιλογές. Σκεφτόμαστε αν η διατροφή μας ήταν ποιοτικώς καλή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν καλύψαμε τις ανάγκες του οργανισμού μας, αν οι θερμίδες που λάβαμε ήταν πολλές ή λίγες και αν γυμναστήκαμε αρκετά ώστε να διατηρηθούμε σε φόρμα.

Είμαι 1.70 και τώρα είμαι 62 κιλά. Πήρα 8 κιλά μέσα σε 4 μήνες, πως μπορώ να τα ξανά χάσω και να ξανά γίνω 52 - 53; (και μέσα σε πόσο χρονικό διάστημα;)

Καλησπέρα, είμαι 25 χρονών με ύψος 1.65μ. και 63 κιλά. Πριν 2 χρόνια περίπου ξεκίνησα διατροφή και μέσα σε ένα χρόνο περίπου ίσως και σε λιγότερο έχασα 11 κιλά.

Η Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ γιόρτασε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής  με ολοήμερη διαδραστική εκδήλωση και κεφάτο party!

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης και η Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ , γιορτάζουν κάθε χρόνο την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16/10) με διαδραστικές εκδηλώσεις αφιερωμένες στη σωστή διατροφή! Καλεσμένη στην ZouglaTV η Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Έφη Δέδε μας εξηγεί τι ακριβώς είναι η  Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ και τι περιλαμβάνουν οι εκδηλώσεις για την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής.

Πόσες φορές δεν έχουμε φτάσει μια ανάσα πριν από ένα σημαντικό γεγονός και ακόμη δεν έχουμε καταφέρει να χάσουμε αυτά τα 2-3 επιπλέον κιλά που μας βασανίζουν.

Καλεσμένη στην εκπομπή  "ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ mou"  στο  MEGA  με τον  Μιχάλη Κεφαλογιάννη , η  Νικόλ Τσιάνη  Διαιτολόγος- Διατροφολόγος της  Επιστημονικής Ομάδας  ΛΟΓΩ   ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ , μας ανέφερε τις τροφές που μας δροσίζουν και αυτές που μας ζεσταίνουν, τους θερμούς μήνες του καλοκαιριού.

Η κατάλληλη διατροφή , τόσο κατά τη φάση του διαβάσματος όσο και κατά τη διάρκεια των διαγωνισμάτων, εξασφαλίζει, σε συνδυασμό με την άρτια προετοιμασία, τη μέγιστη επίδοση. 

Πανελλήνιες εξετάσεις, εξεταστικές...  Μαθητές και φοιτητές βρίσκονται σε μια δύσκολη περίοδο και η διατροφή μπορεί να είναι υπέρ τους, αν κάνουν τις σωστές επιλογές. Η διατροφή των παιδιών παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.  Για το λόγο αυτό, καλό είναι η σωστή διατροφή ν' αρχίζει από νωρίς.

Το καθημερινό τοστ βρίσκει άξιο αντικαταστάτη σε αυτή την υπέροχη κρέπα! Χρόνος προετοιμασίας: 15΄ Χρόνος μαγειρέματος: 4΄

Πασχαλινή... εκδοχή της διατροφής ORAC για αυτούς που κρατούν τις παραδόσεις.